女性月经期间该如何吃？

　　女性月经期间该如何吃?

　　女性经期容易出现情绪波动，抵抗力下降，有时候会食欲差、腰酸腿疼、各种疲劳、腹泻、下腹及背部酸胀下坠等现象。在经期期间，女性朋友会因缺血过多，而导致血液中的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此在经期期间一定要通过饮食来补充营养，做到荤素搭配均衡。相关推荐：南京治疗闭经

　　月经期间吃什么好

　　女性月经期间可以吃些易消化、营养丰富、利于行经的蔬菜和水果。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。因此月经期间不能吃生冷的食物，应该多吃些温热的食物，有利于血运畅通，像是牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　饮食要以清淡、新鲜的为主，新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　荤素要搭配好，在月经期间容易缺失铁元素，因此月经期间要补充含铁和有利于消化吸收的食物。而鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。

　　水果方面可以吃些温性和平和性的水果，像是荔枝、橘子、杨梅、桃子、樱桃、李子、木瓜等。而平和的水果有苹果，它性平味酸，含有丰富的有机酸、果胶、纤维素、矿物质、钾等营养物质，可止泻通便，对于那些在月经期间容易便秘的人来说很有帮助。除了苹果，还有柠檬、酸梅、桂圆、葡萄、菠萝、橄榄等。

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　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　月经期间不能吃什么

　　1、生冷类食物，尤其是夏季，不要吃冰淇淋或者冷饮。还有梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳，这些食物在月经期应尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类食物：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在月经期的女性不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。相关推荐：南京治疗闭经